Dieta proteica

Non penses en ti mesmo sen carne, pero tes que tirar algúns quilogramos innecesarios? A dieta proteica é exactamente o que precisa. Este é o sistema de alimentación óptima para aqueles que non queren negarse a usar constantemente produtos cárnicos, pero estarán listos para renunciar a doces nocivos, fariña, salgada, fumada e inserida. E aquí xorde a pregunta: "¿É realmente posible perder peso empregando principalmente produtos cun alto contido en proteínas?" Si, e estaremos encantados de demostralo.

A esencia da dieta proteica para a perda de peso

O que está baseado neste programa para a perda de peso xa está claro co nome. A principal fonte de territorio e a "forza motriz" cunha perda de peso - proteína. Hoxe é o sistema máis suave e eficaz co que podes perder peso empregando unha variedade de produtos proteicos e sentimento sen fame e estrés. A esencia da metodoloxía son os seguintes puntos:

• O uso de produtos proteicos.
• Un rexeitamento completo de artigos de carbohidratos lixeiros, produtos con azucre.
• Rexeitamento de produtos con graxas nocivas.
• O uso dun número ilimitado de verduras e froitas, peixes, ovos, aceite magro e produtos lácteos ácidos cun contido mínimo de graxa.

Se recoñeces a esencia desta dieta, sempre te sentirás feliz e ben, mentres estás perdendo quilos adicionais ao mesmo tempo.

Dieta de esquilo de squire

A proteína é o material principal da árbore, o compoñente que está implicado en todos os procesos principais do corpo. Se hai un ingreso inadecuado, unha persoa comeza a experimentar síntomas: o sistema inmunitario se debilita, o rendemento diminúe, a memoria empeora, algúns órganos comezan a traballar con violacións. Cando o cumprimento deste sistema nutricional, o compoñente proteico recibe en cantidades case excesivas. Para beneficiarse deste método de perder peso e non "plantar" e violar o teu corpo, é importante observar varias regras sinxelas:

• Cada comida debería consistir en proteínas en combinación con outros produtos, por exemplo. B. verduras, kefir, froita, etc.
• A taxa de graxa diaria é de 30 gramos, que é unha media de 1-2 culleres de sopa de aceite vexetal. O uso de alimentos "gordos" debe levarse ao mínimo. É mellor cando se trata de aceite de oliva para o tanque.
• A maionesa debe ser completamente abandonada. Pódense empregar carbohidratos complexos en forma de gran pola mañá. Pode comer ata seis culleres de sopa.
• Preferimos arroz, trigo mouro e fariña de avea.

Ao cociñar pratos, empregamos verduras cunha pequena cantidade de cumber de almidón, calabacín, ensalada, repolo, tomates, etc. A selección de froitos para o noso menú, prefire a dozura e mazás azedo, cítricos, por exemplo laranxas, pomelo. Podes comer ata dúas froitas ao día.
Observa o modo de beber con claridade. De 1 a 2 litros de líquido ten que beber todo o día. A cantidade principal de alimentos está fragmentada por 5-6. A última vez que comemos unhas horas antes de ir para a cama. Durante unha dieta, está estrictamente prohibido beber bebidas alcohólicas, hai dozura e pastelería. Non experimentamos co tempo de nutrición. A duración non debe exceder dúas semanas, se non, pode prexudicar seriamente o seu corpo.

Vantaxes

Seguir as regras da dieta proteica non é tan difícil como pode parecer a primeira vista. Esta tecnoloxía de perda de peso ten moitas vantaxes, a máis importante: non hai estrés con fame e desexo constante de morder. Os alimentos proteicos son procesados polo corpo durante moito tempo. En combinación con porcións bastante grandes, isto garante unha sensación de saturación constante.

Perda de peso rápido. En poucos días podes sobrepasar facilmente ata tres quilogramos. Se hai forza de vontade e unha actitude estrita cara a si mesmo, pódese mellorar o resultado dúas veces. Se queres perder peso considerablemente, elixe unha dieta durante dúas semanas. Resultado permanente. En contraste cos mesmos días de descarga na sandía, a dieta proteica proporciona resultados a longo prazo. Coa saída correcta, pode esquecer os quilogramos lanzados polos quilogramos durante polo menos uns anos. O peso permanece no nivel adecuado.

Defectos

Non obstante, non esquezas algúns defectos no programa de perda de peso: a falta de glicosa. O contido de déficit deste compoñente leva ao esgotamento dunha sustancia tan importante como o glicóxeno, que se centra directamente na masa muscular. Como resultado de tal defecto, a deshidratación prodúcese gradualmente e a perda de peso comeza a debilidade e a dor en todo o corpo.

Un cheiro desagradable da boca. O uso excesivo de produtos proteicos leva a un mal cheiro. Determinación da condición do sistema nervioso. Se unha persoa orixinalmente ten requisitos previos para tales síntomas, a depresión pode producirse co paso do tempo. Falta de substancias e minerais vantaxosos. O uso de produtos que conteñen a maior parte da proteína leva gradualmente ao corpo en vitaminas, minerais, macro e trazado.  Como resultado, a condición do cabelo, a pel, a pel.

Contraindicacións

A pesar da sinxeleza do comportamento e dos excelentes resultados, debes achegarte coidadosamente á dieta proteica. Hai unha lista completa de contraindicacións nas que se debe seleccionar unha opción diferente:

• Anemia.
• Patoloxía do fígado.
• Enfermidades cardíacas na etapa crónica.
• Diabetes.
• Gota.
• Enfermidades gastrointestinais.

Ademais, a xente debería renunciar a esta técnica cuxo traballo está asociado a un esforzo físico serio.

Tipos de dietas proteicas durante unha semana

Hoxe, tanto a versión clásica do sistema de nutrición de proteínas están dispoñibles tanto a versión clásica do sistema nutricional de proteínas como algunhas variedades relevantes en determinadas situacións. Aos métodos máis comúns:

Dieta expresa

Foi desenvolvido durante 3 e 5 días. Os nutricionistas aconsellan o menos posible que perda peso o máximo que o corpo non ten tempo para reconstruír. Se tes que descargar rapidamente antes ou despois das vacacións, esta opción é adecuada para a mellor opción posible.

Para mulleres embarazadas

Este é un sistema cunha dieta completamente equilibrada. O menú está ben pensado para os máis pequenos detalles, contén non só proteínas, senón tamén a cantidade requirida de hidratos de carbono, proteínas, graxas e outras substancias vantaxosas. Unha dieta económica permítelle "estirar" o tempo de ata catro semanas. En contraste cun día de xaxún durante o embarazo, é máis preferible esta opción.

Graxa de esquilo

Outra opción cunha dieta equilibrada. Con esta variante de perda de peso, pode consumir unha pequena cantidade de graxa. Esta dieta móstrase incluso a persoas que sofren pancreatite.

Dieta de esquilo

A dieta de proteínas e verduras é outro tipo de programa principal de perda de peso que merece especial atención. É incriblemente entre as mozas modernas que soñan con perder peso saborosos e nutritivos. A combinación de compoñentes de proteínas e vexetais é moi perfecta e ofrece excelentes resultados. Segundo nutricionistas experimentados, esta variedade é a máis segura e practicamente non causa ningún dano no corpo. A esencia da metodoloxía, como se entende o nome do nome, é de 200 gramos de peixe, carne e verduras que se usan todos os días. Ideal: proteína pura para combinar con días vexetais. Así é como consegues o resultado máis tanxible. A duración da dieta vexetal de proteínas é de 5 a 20 días. A dieta está necesariamente compilada a partir das seguintes categorías:

• As froitas son unha cantidade mínima.
• Verduras: podes comer frescos e despois do tratamento térmico (cociña, cocción, vapor de vapor, asado).
• Carne ou peixe baixo de graxa.
• Produtos lácteos graxos pequenos.
• Auga, tés, café negro sen azucre.

Con base nesta lista, móstrase un menú nutricional individual.

Dieta de carbohidratos de esquilo

A maior parte do peso perdedor tamén reacciona ao camiño de carbohidratos de proteínas para perder peso. Unha dieta equilibrada, que consta de proteínas e complexos e longos hidratos de carbono, asegura unha combustión rápida e sinxela de graxa subcutánea sen estrés con fame e esgotamento nervioso.  O menú da dieta neste caso consta dos seguintes produtos:

• Produtos lácteos pequenos e fortes e produtos lácteos fermentados.
• Os agasallos mariños son peixes brancos cun pequeno contido en graxa e marisco.
• Carne pequena, aves de curral.
• Culturas legais.
• Ovos.
• Froitos secos.
• Variedades sólidas.
• Todo Muesli.
• Pataca.
• Pan integral.
• Noces.

Ao montar unha dieta, consideramos os produtos que contiña con moito coidado.

Dieta de esquíos durante 14 días: menú aproximado

Como compoño competentemente un menú para unha dieta proteica? O encanto enteiro dunha dieta aproximada baséase en que non só se teñen en conta as características da metodoloxía durante a compilación, senón que tamén se teñen en conta os procesos gustativos dunha persoa. Se non sabes por onde comezar, ofrecemos as seguintes aproximadamente dúas semanas, o que axuda a formar a túa propia dieta ideal.

Dieta de proteínas para a perda de peso: receitas para pratos de menú

Despois de que moitos decidiron sentarse nunha dieta proteica, moitos inmediatamente teñen un almorzo aburrido, xantar e cea feitos de peito de polo seco e algunhas ensaladas. De feito, o menú da dieta tamén pode ser delicioso. Aquí tes algunhas receitas interesantes que ocupan un lugar digno na túa mesa e dan sensacións de sabor incribles.

Crema de ovo

Conexión:

• Fillet de polo - 400 gramos.
• Spinat - 400 gramos.
• Ovos: 2 pezas.
• Melíticos pequenos - 150 mililitros.
• Especias e sabor de sal.

Cook:

• Cociña a carne en auga cunha folla de loureiro e as túas especias favoritas.
• Cortamos o filete acabado en anacos pequenos.
• Cociña diante das espinacas lavadas e preparadas no caldo de polo ata que estea completamente rematada.
• Combinamos cervexa, espinacas, carne, ovos precargados, leite na cunca do batedor e picámolo nun estado homoxéneo.
• Despeje as placas porcións e sirva, decoralas con verdes e a metade do xeo do reloxo.
• Un xantar abundante está listo. Bon Appetito.

Quark Otille

Conexión:

• Queixo de cereais - 100 gramos.
• Proteínas de ovo - 3 pezas.
• Cebola verde - 3 resortes.
• Dill e sal ao gusto.

Cook:

• Os brancos son facilmente engadidos e batidos ata que se forme a exuberante e fermosa escuma.
• Combinamos a cuajada con eneldo, lixeiramente sal e batemos a un licuador a unha agradable condición cremosa.
• Fronte a suavemente, con movementos ilimitados nunha dirección, inserimos a masa de cuajada nas proteínas e amasamos ben.
• Distribuímos a masa acabada nun prato de cocción, espolvoreo cun chorro verde picado finamente e cocendo nun forno ata que se forme unha agradable codia dourada.

Quark Cheesecake

Conexión:

• Queixo Haus 0% - 200 gramos.
• Zume de limón - 50 mililitros.
• Forza -2 culleres de sopa (tomar millo).
• Apple - 1 bolo.
• Squirrel - 5 pezas.
• Xema de ovo - 2 pezas.

Cook:

• Limpamos a mazá da pel e moe nun batedor.
• Engade queixo cottage, cítricos, almidón e xema de ovo na masa de mazá. Amasamos todo a fondo e adestramos cun batedor.
• Bata as proteínas nun recipiente separado en puntas suaves. Insíraos coidadosamente na masa de cuajada.
• Distribuímos a mestura acabada nun prato de cocción anteriormente humedecido e enviámola ao forno durante aproximadamente media hora a unha temperatura de 180 graos.
• Distribuímos o queixo acabado nun fermoso prato e cortámolo con pezas porcións. A gran sobremesa dietética está preparada.

A elección da dieta proteica como método para a perda de peso é unha solución ideal para cada muller. Mesmo se hai contraindicacións, sempre podes seleccionar a opción máis adecuada para ti (carbohidratos de proteínas, dieta ducan, etc.) de diferentes variedades deste método nutricional. Perdemos deliciosamente o peso: podes garantirte un gran resultado permanente.